沢山食べて 沢山運動すると 元気になる

至極　当然の言葉なのだけれども、自分の場合、健康な食事を沢山摂って。。。。。と言う分が欠落している
運動は沢山するときがあって、でも　食事は意図的に落としてしまう。。。。
結局　２ヶ月ほどすると　身体は絞れてきて　筋肉はそれなりに張りが出てきて　パフォーマンスも向上する
しかし、沢山食べてが欠落するから　３ヶ月目には　体調が崩れる
意味のない発熱　　風邪引きで一日中鼻水を垂れる・・・・・・・
異常な疲れ　鬱状態に落ち込んでしまう・・・・・・・・・・・・・・・・
　
健康な食事って　非常に難しいと思う・・・
適正カロリーは　適正なタンパク質量は？？？？
３０年前の学生時代には結構気をつけて、それなりに運動をしていた。でも、カロリーの摂取は失敗してばかりだった様に思う。
　
歳をとると　基本的に　栄養、休息、適切な負荷を考えないと　かえって身体を壊す・・・・・・・・・・・
この冬は何とか身体を壊さず、精神を壊さず乗り越えて　春を迎えたいものだ・・・・・・