あっという間に 8月も今日で仕事が終わって 来週から9月になるが、いっこうに体力の回復が自覚できない。先週から定番仕事で充分に体力消耗の感覚がある。下腿部になぜか帯状疱疹様のぴりぴりと痛む皮疹が昨日から出ている。虫さされと思っていたがどうも違…

朝 近所を30分間 ウォーキング

昨日から夜、窓を開けて寝ていると冷気が入ってきて寒い。。 丁度良い気温の時期がないのがご当地の特徴である。 夜 30分間の ウォーキング 元に戻ってしまった。でも、これくらいが良いのかもしれない。

体調優れず 一日中 寝転がっていた 夏期休暇にした・・・ 頭が芯から重い 痛い 前頭葉が 詰まっているような感覚 仕事の負荷がかかったのが原因だと思うが、まだ完全回復には至っていないのを実感している。まだまだ、先は長いようだ。思い描く回復過程がほ…

夕刻に マウンテンバイクで 30分間 散歩 ストレッチなし その後 雷とともに 雨・・・・ 昼食時にトレイにのったチープな食事を眺めて、ふと以前、病院に入院していた頃のことを思い出していた。身体と頭が思うように動かない中で、食事だけは定刻に目の前に…

あまり眠られず、5時に起床していた 体調悪いけど マウンテンバイク 散歩30分 到着前には 身体が悲鳴を上げていた やっぱりＸｘＸ。。

お仕事が長引いて 夜になり お休み。。。 最近 運動するのって どうでもよくなってきた。体を動かすと 必ず 翌々日に不都合が出る。トレーニングというものが 体を壊しているのだから しょうがない。 こんなことなら 何もしない方がいいのかもしれない。でも…

8月19日は 急用があって日が変わってからの帰宅。 今日は 日暮れ時に 慌てて ゆっくり急いでマウンテンバイク散歩 20分間 おしまい。 最近、日没が早くなっていることを自覚・・・もうすぐ冬だな・・・

本日 休憩日 何もしない・・・ 上手に走るポイント 覚え書き １：よいランナーは背を高く保つ ２：少ないトレーニングで多くの成果を上げる ３：身体が悲鳴を上げる前に、小さなささやきに耳を傾ける ４：足音を立てるランナーは故障しやすい ５：プロセスに…

夕刻 マウンテンバイクで 30分 ゆっくり走る 散髪して すっきり・・・

誠に珍しく 早く起きられたので 朝に散歩 マウンテンバイクで 30分間 ゆっくり走る その後 軽くストレッチ 若干 右膝に違和感と痛みあり

夕刻 雨だったので 今日は休養日に当てる 休むことも重要 なんて 思ってもいないのだけど 教科書通りに休み オーバートレーニング 回復不足を避ける方法 覚え書き・・・ １：身体の声を聞く ２：十分な休養を自分に与える ３：定期的に水分を摂取する ４：質…

朝から膝が痛んで 歩くのが苦痛。 夕刻 1時間ほど横になって休んでいた。 その後、痛みが軽くなる・・・ じっとしていれば良いものを マウンテンバイクで30分間 散歩する その後、軽くストレッチ 不思議に痛みが軽快している・・・

悪魔の13日 朝から膝が痛くて歩行困難・・・ しばらく リハビリは中止・・・ また、逆戻りですか。。。

マウンテンバイク 30分 河川敷のグランドで ジョグ 100m 4本 若干のストレッチして終了 疲れは少々あるが、特に 右膝内側の痛みが昨日から気になる。。

朝 犬の散歩 20分間 以上 毎日が暑い、そろそろ

早いもので もう10日である 今日は朝、目が覚めたので6時半過ぎにマウンテンバイク30分 近くのグランドで100mジョグ 4本 その後 整理運動して帰ってきた。 今日も 暑い日中となりそうである。

とんでもない方がいて、待てど暮らせど連絡なし ずっと貼り付いていて 身動き取れず。。。 どうでも良いけど 回復日となった(-_-) このまま終わるのは悔しいので・・・・１０時半から ２km ジョグして ストレッチして終了。 市内でいた１５年くらい前は２３…

マウンテンバイク 30分 1km ウオーキング 1km ジョグ 前後に ストレッチ運動 昨日と同じじゃあないですか・・・ 屋久島のすてきな曲ができました

マウンテンバイクで30分間 散歩 1km ウオーキング 1km ジョグ 前後で ストレッチ運動 どちらかというと ストレッチで息があがる・・・

昨日は 1km歩行 1kmジョグ 本日は 2km歩行 2kmジョグ 後は 整理運動のみ まだ、壊れた感じはない しかし 腰が落ちる 頭がたれる これは改善せず

走りに行こうとしたけれど 朝起きられず 中止 犬の散歩 20分間 今日も休息日ですか

自宅から駅前までの往復 歩行移動 ユニクロで 下着を購入して帰る。 なんて暑いのだろうか。。。

夕方 マウンテンバイクで30分散歩。 散歩とジョグは しんどくて 中止。。これも休憩と理解。 今日も 腰が落ちる 首が落ちる 肩が上がる・・・癖が抜けない。 片付けをしていて 8年前の自分の写真を見て 現在の自分と比べて愕然とする。。 どこまで 回復でき…

マウンテンバイクで30分ほど散歩 その後 1kmの歩行と 帰りの1kmのジョグ 整理運動して終了 未だ壊れないで繋いでいる。。 一寸した手仕事４時間で、首が落ちる､肩が上がる､背筋が曲がる・・・ せっかくの矯正しつつある姿勢が 一気に元通りになった・・・ ま…