今日の運動 8月15日

夕刻　雨だったので　今日は休養日に当てる
休むことも重要　なんて　思ってもいないのだけど　教科書通りに休み
　

オーバートレーニング　回復不足を避ける方法　　覚え書き・・・
１：身体の声を聞く
２：十分な休養を自分に与える
３：定期的に水分を摂取する
４：質のよい食事をする
５：鎮痛剤の使用を控える
６：スケジュールに変化を付ける
７：トレーニングの日誌をつける