夕刻 雨だったので 今日は休養日に当てる 休むことも重要 なんて 思ってもいないのだけど 教科書通りに休み オーバートレーニング 回復不足を避ける方法 覚え書き・・・ １：身体の声を聞く ２：十分な休養を自分に与える ３：定期的に水分を摂取する ４：質…

朝から膝が痛んで 歩くのが苦痛。 夕刻 1時間ほど横になって休んでいた。 その後、痛みが軽くなる・・・ じっとしていれば良いものを マウンテンバイクで30分間 散歩する その後、軽くストレッチ 不思議に痛みが軽快している・・・

悪魔の13日 朝から膝が痛くて歩行困難・・・ しばらく リハビリは中止・・・ また、逆戻りですか。。。

マウンテンバイク 30分 河川敷のグランドで ジョグ 100m 4本 若干のストレッチして終了 疲れは少々あるが、特に 右膝内側の痛みが昨日から気になる。。

朝 犬の散歩 20分間 以上 毎日が暑い、そろそろ

早いもので もう10日である 今日は朝、目が覚めたので6時半過ぎにマウンテンバイク30分 近くのグランドで100mジョグ 4本 その後 整理運動して帰ってきた。 今日も 暑い日中となりそうである。

とんでもない方がいて、待てど暮らせど連絡なし ずっと貼り付いていて 身動き取れず。。。 どうでも良いけど 回復日となった(-_-) このまま終わるのは悔しいので・・・・１０時半から ２km ジョグして ストレッチして終了。 市内でいた１５年くらい前は２３…

マウンテンバイク 30分 1km ウオーキング 1km ジョグ 前後に ストレッチ運動 昨日と同じじゃあないですか・・・ 屋久島のすてきな曲ができました

マウンテンバイクで30分間 散歩 1km ウオーキング 1km ジョグ 前後で ストレッチ運動 どちらかというと ストレッチで息があがる・・・

昨日は 1km歩行 1kmジョグ 本日は 2km歩行 2kmジョグ 後は 整理運動のみ まだ、壊れた感じはない しかし 腰が落ちる 頭がたれる これは改善せず

走りに行こうとしたけれど 朝起きられず 中止 犬の散歩 20分間 今日も休息日ですか

自宅から駅前までの往復 歩行移動 ユニクロで 下着を購入して帰る。 なんて暑いのだろうか。。。

夕方 マウンテンバイクで30分散歩。 散歩とジョグは しんどくて 中止。。これも休憩と理解。 今日も 腰が落ちる 首が落ちる 肩が上がる・・・癖が抜けない。 片付けをしていて 8年前の自分の写真を見て 現在の自分と比べて愕然とする。。 どこまで 回復でき…

マウンテンバイクで30分ほど散歩 その後 1kmの歩行と 帰りの1kmのジョグ 整理運動して終了 未だ壊れないで繋いでいる。。 一寸した手仕事４時間で、首が落ちる､肩が上がる､背筋が曲がる・・・ せっかくの矯正しつつある姿勢が 一気に元通りになった・・・ ま…

昨日と同じメニュー 足首を柔らかく 足音を立てない 首を落とさない 背中を伸ばして 注意深く 歩いて ジョグして 整理体操をしておしまい

7月29日 このままでは どうにもならないと 思い立って ウォーキング＆ジョグ開始 約2kmウォーキングして 帰り道はゆっくりとジョグ 翌朝はきっちりと右足背部の微妙な痛みがあり 失敗したかなあと 不安な一日の始まり。 7月30日 昨日と同じメニューで 運動し…

今日は 鳴滝まで走ってみた。 翌日は ガタガタになってしまった・・・ どうなんだろうかなあ、何が足らないのだろうかな？？

珍しく 5時過ぎに目が覚めてしまったので6時頃から朝散歩 夕方の空

夕刻に散歩・・・ 運動の後、手足のしびれが溶ける感覚はあるが、まだしびれている。 もっと自由に 伸びやかな動きがほしい。

今日は夕刻にトレックで散歩 これ、床の間バイクだったが、乗ってびっくりとんでもないやつだった・・・ ツールも終わったし・・・・一寸ずつ前に進もうとしているが 判ったことは 身体がやねこいことだ・・・・ どうにもならないので、ゆっくりとリハビリす…

今日ものんびりと散歩

マウンテンバイクでゆっくりと散歩してきた

休暇を取って再び出かけてきた。ここは不思議なところで妙に心落ち着く。入館すると途端に眠くなる。ほとんど寝るために出かけているようなものである。温泉につかって地のものを頂いて、美味しい水を飲んで、汚い汗を出して体液を入れ替えるのがここでのお…

7月に入ってから あまり調子がよくない。もっと休まないといけないのだろう。 台湾製ブロンプトンが壊れてしまったので、これを使用することにした。。 光線が美しい

５月に積み重なった疲れがとれず、結構イライラした日々が続いた 半ば頃から プロポリス、プラセンタを併用し出す。 プロポリスは飲み始めたとたん はじけた・・・・ プラセンタの効用も あるようだ・・・ しばらく 服用継続だ。 温泉に入って 大量の汗を流…

張り付きのため 色々ないものを 手に入れるために昼から自転車で買い物に出かけた。ついでに、かつての定番コースをのろのろと走ってみた。この自転車、手に入れてから初めて乗るのだけれど、あらゆるところの剛性がなくて、よれるのがよくわかる。はじめは…

朝 お気られず 夕刻 張り付きのため 没・・・ ツールドフランスがNHK BS1でハイライト放映されるそうです。 スカパー解約したのですが、どこかで見られます。。。

朝 起きられず 夕刻 7時過ぎに出かけて約50分

朝 昨日の仕事が尾を引いて起きられず 夕刻 予定外の想定外の仕事のため 朝から7時まで連続仕事 7時過ぎに散歩出発 折り返し地点前で ダウン 30分ほどベンチで寝ていた ここで動けなくなり しばし 爆睡